Acabar com o stress

O stress é um dos problemas mais comuns entre a população mundial.As causas para o seu aparecimento são bastas, mas associadas a problemas com o ritmo de vida, relacionamentos pessoais e problemas económicos.

Dada a grande variedade de sintomas associados ao stress, muitas vezes, este é confundido com outras doenças dificultando o seu diagnóstico.

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Sintomas mais comuns do stress

  • dores de cabeça frequentes
  • insónia, pesadelos, perturbando sonhos
  • ranger os dentes;
  • dificuldade de concentração
  • tremores de lábios e mãos
  • desorganização e confusão
  • dor nas costas e espasmos musculares
  • tonturas e desmaios
  • crises de choro ou pensamentos suicidas
  • pés frios ou mãos suadas
  • azia, dor de estômago, náusea
  • excesso de arrotos, flatulência
  • pânico
  • palpitações
  • cansaço constante, fraqueza, fadiga
  • ganho ou perda de peso sem dieta;

Como acabar com o stress

Dormir

Dormir bem é muito importante  para aliviar o stress do dia a dia, deve dormir entre 6 a 8 horas por noite. Faça do seu quarto o seu refúgio, evite ter televisão e computador no quarto.

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