Acabar com o stress

O stress é um dos problemas mais comuns entre a população mundial.As causas para o seu aparecimento são bastas, mas associadas a problemas com o ritmo de vida, relacionamentos pessoais e problemas económicos.

Dada a grande variedade de sintomas associados ao stress, muitas vezes, este é confundido com outras doenças dificultando o seu diagnóstico.

Acabar com o stress

Sintomas mais comuns do stress

  • dores de cabeça frequentes
  • insónia, pesadelos, perturbando sonhos
  • ranger os dentes;
  • dificuldade de concentração
  • tremores de lábios e mãos
  • desorganização e confusão
  • dor nas costas e espasmos musculares
  • tonturas e desmaios
  • crises de choro ou pensamentos suicidas
  • pés frios ou mãos suadas
  • azia, dor de estômago, náusea
  • excesso de arrotos, flatulência
  • pânico
  • palpitações
  • cansaço constante, fraqueza, fadiga
  • ganho ou perda de peso sem dieta;

Como acabar com o stress

Dormir

Dormir bem é muito importante  para aliviar o stress do dia a dia, deve dormir entre 6 a 8 horas por noite. Faça do seu quarto o seu refúgio, evite ter televisão e computador no quarto.

Comer

Deixe de fumar e evite tomar café. Aproveite e faça um mealheiro com o dinheiro que poupar, vai ver que no final do mês juntou um bom pé de meia.

Planear o dia

Compre uma agenda e planeio o que tem de fazer, se o fizer antecipadamente não terá a preocupação de o fazer em cima do joelho.

Caminhar

Tente fazer uma caminhada de 10 m diariamente. desfrute da natureza. A caminhada ajuda a descontrair os músculos e a abstrair-se das preocupações do dia a dia.

Poupar

Guarde algum dinheiro de parte , deve amealhar a quantia que ganha em 3 meses, registe os seus ganhos e as suas despesas desta forma controla melhor os seus gastos.